こんにちは。

夏は紫外線や冷房による乾燥で地肌の環境が悪化する時期です。

大月です。

今日は髪と頭皮によい食べ物のお話しです。

頭皮に良い栄養と食べ物は

ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類に含まれるビタミンE

緑黄色野菜、レバー、うなぎに含まれるビタミンA

魚介類、卵、豆腐、乳製品、バナナ、キャベツに含まれるビタミンB群です。

髪に良い栄養と食べ物は

まめ、ゴマ、わかめ、野菜、魚、椎茸、いもです。

毛乳頭を活性化させる栄養と食べ物は

唐辛子のカプサイシンと

大豆、豆腐、納豆のイソフラボンです。

いわゆる麻婆豆腐ですね。

毎日の食事に気を配り

健康な頭皮と丈夫な髪を作りましょう。